La créativité est une capacité essentielle dans le monde actuel, où il faut sans cesse s’adapter, innover et se démarquer. Que ce soit dans le domaine professionnel, personnel ou artistique, être créatif permet de révéler son potentiel et de faire la différence. Une qualité particulièrement utile, mais qui s’avère être parfois volatile. Qui n’a jamais connu la frustration de manquer d’inspiration, de bloquer sur un problème ou de se sentir limité par ses habitudes ? Qui n’a jamais souhaité avoir le pouvoir de reprogrammer son cerveau pour le rendre plus propice à l’imagination et à l’innovation ? Un rêve qui semble aujourd’hui accessible grâce à la programmation neuro-linguistique. Plus communément appelé la « PNL », la méthode regroupe un ensemble de techniques et de méthodes utilisées pour améliorer la communication, le changement et l’apprentissage. Ces derniers peuvent intervenir sur de nombreux aspects de notre psyché, dont la créativité. Découvrez comment la PNL peut vous aider à développer une pensée créative et innovante dans tous les domaines de votre vie.
Qu’est-ce que la PNL ?
La PNL, ou programmation neuro-linguistique, est une approche qui vise à optimiser son potentiel en utilisant le langage et les sens. Elle a été créée dans les années 1970 par John Grinder et Richard Bandler. Une création motivée par leur désir commun de comprendre comment atteindre la réussite. Pour cela, ils ont choisi d’étudier la personnalité et les travaux de trois grands thérapeutes de l’époque. À savoir, Milton Erickson, Virginia Satir et Fritz Perls. Des résultats qui leur ont permis de mettre en place une nouvelle approche qui repose sur l’idée que nous pouvons reprogrammer notre cerveau avec le langage pour modifier nos croyances, souvent limitantes et obtenir les résultats que nous souhaitons. Le terme PNL reflète donc les trois composantes de celle-ci :
- Programmation : l’ensemble des habitudes mentales et comportementales que nous avons acquises au cours de notre vie, par nos expériences et notre éducation par exemple, et qui déterminent nos réactions face aux situations. La PNL nous donne la possibilité de modifier ces programmes pour les rendre utiles à nos objectifs.
- Neuro : les processus mentaux comme la perception, la pensée, l’émotion, qui sont à la base de nos expériences. La PNL nous aide à prendre conscience de ces processus et à les utiliser pour enrichir notre expérience de vie.
- Linguistique : le langage verbal et non-verbal que nous utilisons pour communiquer avec nous-mêmes et avec les autres. La PNL nous offre des moyens d’améliorer notre communication et d’influencer positivement notre environnement.
La programmation neuro-linguistique est donc une approche qui nous délivre des outils pour mieux nous connaître, mieux communiquer, mieux apprendre et mieux changer. Elle s’applique à tous les domaines de la vie, comme le développement personnel, le coaching, la formation, la thérapie, le management… Cependant, il faut rappeler qu’il ne s’agit pas d’une technique médicale ni d’une science exacte. Ainsi, l’usage de cette technique ne doit en aucun cas substituer à un avis ou à un traitement médical.
Qu’est-ce que la créativité ?
La créativité est définie par les neurosciences comme la capacité de produire quelque chose de nouveau et adapté à un contexte. Mais ce n’est pas non plus le simple fait de reproduire ce qui existe déjà ou de suivre les normes établies. Un esprit créatif implique donc la notion d’originalité, mais aussi une certaine pertinence par rapport à un objectif ou à une situation.
Être créatif n’est pas une faculté innée ou réservée à quelques génies. Elle est au contraire une compétence que tout le monde possède et qui peut être développée en modélisant ceux qui ont déjà réussi. Au travers de nos expériences, elle va dépendre de plusieurs facteurs, tels que :
- Les processus cognitifs : ils correspondent aux opérations mentales qui permettent de manipuler les informations, comme la perception, l’attention, la mémoire ou le raisonnement. Ces processus sont notamment impliqués dans la génération, la sélection et l’évaluation des idées.
- Les processus affectifs : ils concernent les émotions et les motivations qui influencent la créativité. Le plaisir, la curiosité, la confiance en soi ou encore l’engagement en sont des facteurs positifs.
- Les processus sociaux : ils englobent les interactions avec les autres qui peuvent favoriser ou inhiber la créativité. Le feedback, le soutien, la collaboration, mais aussi la diversité sont des éléments qui peuvent stimuler l’inventivité.
- Les processus environnementaux : ils renvoient aux conditions matérielles et culturelles qui peuvent avoir un impact sur la créativité. Par exemple, le temps disponible, les ressources accessibles, les contraintes imposées ou encore les normes sociales.
Comment la PNL peut-elle stimuler la créativité ?
La PNL propose des techniques spécifiques pour développer votre esprit créatif en passant par l’élaboration d’un cadre mental bénéfique à cette pratique. Parmi les plus employées, il est possible de relever les suivantes :
La ligne de temps
Cette technique consiste à vous mettre dans un état d’esprit créatif en imaginant que vous avez déjà trouvé la solution à votre problème ou réalisé votre projet. Ce qui permet de vous donner les solutions et de comprendre comment vous y êtes parvenu malgré vos contraintes réelles.
Mise en pratique : vous rêvez d’écrire un roman. Imaginez alors que vous êtes déjà un auteur reconnu et que votre œuvre est terminée. Vous pouvez donc vous poser des questions comme :
- Comment avez-vous commencé votre histoire ?
- De quelles ressources avez-vous eu besoin pour réussir ?
- Quelles compétences avez-vous utilisées ?
La ligne de temps permet d’orienter votre processus créatif et vous donnant des pistes pour commencer à écrire.
Le recadrage
Ce procédé implique de changer le sens ou le contexte d’une situation pour lui donner une nouvelle interprétation. Les obstacles seront ainsi transformés en opportunités, les faiblesses en forces, et les problèmes en défis.
Mise en pratique : vous avez peur de parler en public. Il est possible de recadrer cette situation en la voyant comme une occasion de partager vos idées, de montrer votre expertise ou encore de vous améliorer. Posez-vous alors les questions suivantes :
- Quels sont les avantages de prendre la parole devant un auditoire ?
- Quels sont les inconvénients de ne pas prendre la parole devant votre public ?
- En quoi c’est important pour vous de réaliser cet objectif ?
Le recadrage est une façon de renforcer votre confiance et votre motivation, tout en vous aidant à surmonter votre peur.
Le méta-modèle
Cette pratique vous permet d’utiliser des questions précises pour clarifier, enrichir ou remettre en cause les informations que vous recevez et que vous donnez. Cela vous donne la possibilité de dépasser les généralisations, omissions et sélections qui limitent votre pensée, et d’accéder à des niveaux plus larges de compréhension.
Mise en pratique : Vous avez envie de créer un produit inédit que tout le monde va aimer. Les méta-modèles sont en réalité semblables à des filtres qui vous permettent, ou vous empêchent, de voir la réalité telle qu’elle est. Vous pouvez alors vous demander :
- Qui est tout le monde ?
- Que signifie aimer pour vous ?
Le méta-modèle permet de structurer votre processus créatif en vous apportant les critères nécessaires pour évaluer vos idées. En se demandant à qui s’adresse votre produit, cela vous encourage à creuser pour ne pas vous retrouver face à l’échec. De la même manière qu’il est important de comprendre si aimé quelque chose se traduit par son achat.
Le modèle Disney
Cette méthode vous pousse à adopter successivement trois rôles différents pour concevoir un projet : le rêveur, le réaliste et le critique. Elle permet de stimuler votre vision, planification et évaluation, tout en évitant les conflits entre ces trois aspects.
Mise en pratique : vous souhaitez organiser un voyage. Le modèle Disney vous aidera pour définir votre destination, votre budget, votre itinéraire, etc. Vous pouvez alors suivre les étapes suivantes :
Le rêveur : laissez libre cours à votre imagination et à vos envies. Ce premier rôle ne vous pose aucune limite de temps, d’argent ou encore de ressources. Interrogez-vous alors sur :
- Quelle est la destination de vos rêves ?
- Quelles sont les activités que vous souhaitez faire pendant votre séjour ?
- Quelles sont les sensations que vous voulez ressentir durant votre voyage ?
Le réaliste : passez à l’action et mettez en place les moyens nécessaires pour réaliser votre projet. À ce stade, le renseignement et l’organisation seront de mise, mais vous ne ferrez pas encore face à de réelles limites. Pour cela, renseignez-vous sur :
- Combien vous faut-il ?
- Quels sont les documents dont vous aurez besoin pour votre déplacement ?
- Quel est le meilleur moyen de transport pour votre destination ?
Le critique : analysez les risques et les opportunités de votre projet. C’est le dernier rôle de ce schéma, mais aussi le plus terre-à-terre. C’est ici que se poseront les limites, en vous suggérant de potentiellement revoir votre projet pour obtenir un résultat réaliste. Ainsi, réfléchissez à :
- Si vous n’avez pas l’argent, par quel moyen pouvez-vous l’obtenir ?
- S’il vous manque des papiers, comment pouvez-vous vous les procurer ?
- Quels sont ses avantages et inconvénients du moyen de transport choisi ?
L’alternance de ces trois rôles vous délivrera une vision d’ensemble des actions et réflexion qui vous seront nécessaires. La création d’un tel cadre mental pourra équilibrer votre imagination et votre pragmatisme, dans le but de vous permettre de réaliser un projet réussi.
Nous vous recommandons de vous le faire faire pour une immersion plus complète.
N’hésitez pas à découvrir les multiples techniques de la PNL pour trouver celle qui vous convient le mieux !
Quels sont les bénéfices de la PNL pour la créativité ?
La PNL peut vous aider à développer votre créativité dans tous les domaines de votre vie. En effet, elle peut vous apporter une meilleure connaissance de vous-même en vous faisant découvrir vos préférences, vos valeurs, vos talents et bien plus encore. De cette manière, il sera plus aisé pour vous d’aligner votre identité, vos objectifs et vos aspirations, afin d’exprimer votre potentiel créatif. Mais ce n’est pas tout, la PNL vous offre une meilleure communication avec les autres. En améliorant votre écoute, vous pourrez alors mieux comprendre les besoins, les attentes et les réactions de chacun. Ce qui aboutira à la création de relations harmonieuses et stimulantes. Enfin, la programmation neuro-linguistique permet d’améliorer votre capacité d’adaptation. C’est en développant votre flexibilité, votre ouverture d’esprit et votre résilience, qu’il vous sera possible de faire face plus facilement à des situations nouvelles ou difficiles.
À retenir
La programmation neuro-linguistique est une approche qui recèle de diverses techniques pour améliorer votre créativité au quotidien. De multiples pratiques qui vous permettent de stimuler votre imagination, concevoir de nouvelles idées adaptées, les organiser et les concrétiser. Vous pouvez ainsi innover dans vos projets professionnels, personnels ou artistiques, et vous y épanouir pleinement. La PNL n’est pas une méthode magique. Elle est avant tout un outil qui nécessite de la pratique et de l’expérimentation. Elle est aussi complémentaire d’autres approches qui peuvent enrichir votre inventivité, comme les sciences cognitives, la psychologie positive, ou encore l’art-thérapie. Gardez à l’esprit que chaque personne a son propre style et ses propres besoins en matière de créativité. Il est donc important de tester différentes méthodes et de trouver celle qui vous convient le mieux. Ne vous découragez pas si vous ne voyez pas de résultats immédiats, la créativité est un processus qui demande du temps, de la patience et de la persévérance.
Article écrit part Alyssa Allard
Rétroliens/Pings