Dans ta course au bonheur et à l’épanouissement, tu cherches surement des moyens concrets et tangibles pour gagner en confiance et obtenir enfin les clés pour réussir tout ce que tu veux entreprendre. Mais voilà. Les recherches mènent toujours au même résultat : du yoga, de la méditation, une alimentation équilibrée. Tu as essayé, et pourtant, aujourd’hui, même constat, tu es une fois de plus sur un article qui pourrait t’apporter une astuce de plus. J’ai une bonne nouvelle pour toi : tu es au bon endroit. Oui, tu peux pousser un soupir de soulagement.
On y va ?
1. Le carburant magique pour avoir confiance en soi
Dans le carburant magique de cette astuce, il n’y a de magique, que le mot dans le titre. Parce qu’en fait, on va plutôt se concentrer sur le cerveau humain. Une fascinante machine câblée pour convoiter et reproduire des sensations de bonheur et de joie.
C’est son objectif premier : la joie.
C’est d’ailleurs pour cette raison que la dépression est si difficile à soigner. C’est une des seules maladies qui exempte le cerveau de joie, tant dans ses souvenirs, que dans sa projection.
Donc, lorsque nous nous fixons des objectifs, petits ou grands, nous sommes en réalité à la recherche de ces moments de satisfaction et d’épanouissement qui nous procurent un véritable sentiment de plaisir. C’est comme si notre esprit était constamment en quête de ce précieux trésor émotionnel, s’efforçant inlassablement à recréer ces instants d’extase.
Cette inclination naturelle nous pousse à chercher des expériences et des accomplissements qui éveillent en nous ces sentiments positifs en nous motivant ainsi à persévérer et à avancer dans la vie.
C’est la raison pour laquelle lorsque tu pratiques la loi de la l’attraction, il t’ai souvent proposer de préférer viser des objectifs à atteindre plutôt que de fuir ce que tu ne veux plus plus.
💡 Le saviez-vous ?
Le cerveau humain a tendance à avoir du mal à traiter l’opposition de manière directe. Au lieu de cela, il a un penchant naturel pour se concentrer sur les éléments affirmatifs d’une déclaration. Par exemple, lorsqu’on entend une instruction formulée défavorablement comme « ne pensez pas à un éléphant rose », l’image qui surgit dans notre esprit est en général celle d’un éléphant rose !
Oriente donc tes idées vers des buts positifs et constructifs !
Concrètement, ça donne quoi ?
Je vais te donner un exemple personnel. Il y a quelques années est arrivée une pandémie. J’ai voyagé pour la dernière fois en 2019. J’ai annulé mon voyage de 2020 dès l’annonce de la propagation du virus. Je vis sur une île, alors évidemment, les voyages sont primordiaux pour une bonne bouffée de changement. Et chaque année, j’espérais pouvoir repartir. 2021, puis 2022, puis 2023. Toujours rien. En 2024, je suis à bout : « Il y a toujours quelque chose qui m’en empêche » !
Et oui, forcément, avec ce discours, c’est certain !
Pendant l’une de mes formations, mon formateur me propose une action : « Mets-toi dans ton agenda, la date de tes prochaines vacances. Et continue de faire ce que tu fais. La seule chose qui doit te préoccuper, c’est quel hôtel tu vas choisir et quelles activités vous allez faire. »
J’ai donc noté mes vacances du 05 au 16 juillet 2024, en Nouvelle-Zélande.
Une semaine plus tard, je suis contactée pour une mission chez un voyagiste. Mission que j’accepte et qui m’a permis d’avoir accès à une promotion de billet payable en plusieurs fois pour des vacances en Nouvelle-Zélande du 05 au 16 juillet 2024.
J’ai déporté mon attention de ce que je ne voulais pas, contre quelque chose que je voulais vraiment.
2.Fixe des objectifs clairs et réalistes
Avoir des objectifs dans la vie est d’une importance capitale pour notre épanouissement. Sais-tu seulement pourquoi ?
En réalité, avoir des intentions, c’est avoir une représentation de ce qui te rendra en joie. On l’a vu plus haut, ton cerveau tente inlassablement de te faire ressentir l’émotion de joie.
Quand tu as un objectif, il est rarement négatif. Personnellement, je n’ai jamais eu l’objectif de me mettre dans une situation financière catastrophique ou de continuer à fumer.
Non, nos objectifs sont une réalité positive dans laquelle nous nous projetons. Lorsque notre cerveau est incapable de reproduire ou d’aller chercher l’émotion de joie, c’est souvent le début de la dépression. Et quand on déprime, nous n’avons plus de but. Nous n’arrivons pas à nous projeter à nouveau dans une situation joyeuse.
Pour continuer à trouver des points positifs dans notre vie, il est primordial de se donner une direction limpide, qui nous motive et qui nous aide à progresser vers ce que nous souhaitons accomplir.
Pour déterminer ces objectifs qui vont vraiment transformer votre vie et à faire une différence positive, tu peux avoir recours à un procédé bien connu : la méthode SMARTEF.
- Spécifiques : Définis des objectifs clairs et précis. Évite les objectifs vagues et généraux en les détaillant de manière spécifique.
Par exemple, au lieu de dire “Je veux être mince” dis plutôt « Je veux perdre du poids ».
- Mesurables : Assure-toi que tes objectifs sont mesurables. Avoir des critères quantifiables va te permettre de suivre ta progression et de savoir quand vous tu as atteint ton objectif.
Par exemple, si ton objectif est de perdre du poids, détermine le poids exact que tu souhaites perdre : “je veux perdre 20 kilos”
- Atteignables : Tes objectifs doivent être réalistes et réalisables. Évalue tes ressources, tes compétences et les contraintes de ton environnement pour t’assurer que tes objectifs sont réalisables. Fixer des objectifs trop ambitieux et inatteignables peut engendrer de la frustration et de la démotivation. As-tu toutes les ressources pour le faire ? Définis ton programme de perte de poids en fonction de quelque chose que tu peux atteindre atteindre sans forcément aller au plus vite possible. On évite donc les « je veux perdre 20kg en deux jours » (même si ça donne envie !).
- Réaliste : Tes objectifs doivent être en accord avec tes valeurs, tes aspirations et tes priorités personnelles. Ils doivent être pertinents et significatifs pour toi. Aligner tes objectifs avec ce qui est vraiment important pour toi t’aidera à rester motivé et engagé dans le processus. Tu as décidé de perdre 20kg ? Mais d’où pars-tu ? Est-ce que tu as déjà pesé le poids que tu vises ? Ou est-ce que tu pars d’un poids plus important ?
- Temporellement définis : Fixe des délais réalistes pour tes objectifs. Avoir une échéance t’aide à t’organiser, à te concentrer et à mesurer ta progression dans le temps. Définis des dates butoirs claires pour chaque étape de ton objectif afin de maintenir un sentiment d’urgence et de progression. On évite forcément le “je veux perdre 20 kg en 2 jours”. Je te vois venir petites coquines ! Essayez plutôt : “je veux perdre 20 kg avant la fin de l’année” (en admettant que nous soyons au moins au printemps !).
- Écologique : Ton objectif doit vous apporter de la satisfaction et doit être aligné avec tes valeurs. Tu n’es pas obligée de manger du poulet si tu es végan. Sois bien avec toi-même et mets en place ton objectif en fonction de tes valeurs.
- Fun : N’oublie pas que tout objectif doit rester fun ! Plus tu y mettras de fun, plus tu resteras engagé ! Tu veux faire du sport pour perdre du poids ? Fais un sport qui te passionne ! Collecte des recettes avec tes ingrédients préférés qui te donnent envie. Ceux qui s’amusent en poursuivant leurs objectifs sont plus susceptibles de rester engagés et de réussir à long terme. Trouve des moyens de rendre l’apprentissage amusant, que ce soit en formant un groupe d’étude avec des amis, en organisant des quiz ou en utilisant des applications ludiques pour apprendre.
Je te l’accorde, ce n’est pas facile au début. Et c’est justement cette difficulté qui reflète l’imprécision de ton objectif !
Prend le temps qu’il te faut, mais vas-y, c’est pour ton bien !
3. La connexion quoiqu’il arrive (et je ne te parle pas d’internet)
L’être humain est fondamentalement social et a évolué pour vivre en collectivité.
Cette inclination sociale est profondément enracinée dans notre nature et remonte à nos ancêtres les plus lointains.
Vivre en groupe présente de nombreux avantages, notamment la sécurité, le partage des ressources, la coopération pour la chasse et la protection contre les prédateurs.
De nos jours, cette tendance à la vie en collectivité se manifeste à travers la formation de familles, de communautés, de sociétés et de nations.
Nous avons un besoin inné de connexion avec d’autres êtres humains, de partager des expériences, d’échanger des idées et de recevoir du soutien émotionnel. Nous favorisons ainsi le développement de compétences sociales, de l’empathie, de l’apprentissage et de la résolution de problèmes.
Le confinement, à lui seul, nous a rappelé l’importance des liens sociaux. Bien qu’il ait pu nous éloigner physiquement, il a aussi mis en lumière notre besoin fondamental de connexion humaine.
Nous avons ressenti de manière palpable le vide laissé par l’absence de rencontres en personne, d’échanges chaleureux et de moments partagés. Cela nous a incités à trouver des moyens créatifs de maintenir nos liens, que ce soit à travers des appels vidéo, des discussions en ligne ou des rencontres à distance. Ainsi, malgré la distance physique imposée, le confinement nous a renforcés dans notre conviction que les relations humaines sont un pilier essentiel de notre bien-être émotionnel et mental. Il a ravivé en nous le désir profond de nous reconnecter, de soutenir et de partager avec nos proches, soulignant ainsi la valeur inestimable de ces liens dans nos vies.
4.Apprends en continu
L’apprentissage tout au long des étapes de sa vie, c’est prendre de nouvelles habitudes, essayer de changer les choses, développer la connaissance de soi et devenir enfin acteur de sa vie. Alors on parle de toute sorte d’apprentissages. Tu peux décider de reprendre ta vie en main avec le coaching, de te recentrer sur toi-même ou de partir à la découverte de nouvelles aventures. Tu auras alors de nouvelles connaissances et compétences pour une meilleure confiance en toi.
Mais cette formation de la vie en continu favorise aussi et surtout notre adaptabilité aux changements et stimule notre cerveau, prévenant le déclin cognitif. Pour continuer à apprendre et à se former, il existe de nombreuses opportunités accessibles. Les cours en ligne offrent une variété de sujets et permettent d’apprendre à son propre rythme. La lecture de livres et d’articles permet d’approfondir nos connaissances. Les formations professionnelles et les ateliers sont utiles pour développer des compétences spécifiques à notre carrière. Les groupes d’apprentissage et les clubs permettent d’échanger avec des personnes partageant les mêmes intérêts. Enfin, les mentorats offrent une guidance et un soutien personnalisés. En embrassant l’apprentissage tout au long de la vie, nous continuons à nous développer, à nous adapter et à nourrir notre passion pour la découverte et la croissance personnelle.
5.Modifie tes mauvaises habitudes
Il est fréquent de développer des habitudes néfastes qui entravent notre bien-être et notre épanouissement. Parmi elles, la procrastination génère du stress et de l’anxiété, tandis qu’une alimentation déséquilibrée nuit à notre santé physique et mentale. La sédentarité et le manque de sommeil peuvent entraîner des problèmes de poids et de concentration, tandis que la négativité affecte notre bien-être émotionnel et nos relations sociales.
Cependant, il est possible de rompre avec ces habitudes nuisibles en établissant des objectifs réalistes et en prenant des mesures progressives. Il est essentiel de maintenir ces changements sur le long terme en modifiant notre environnement pour favoriser les comportements positifs. Intégrons des habitudes saines telles qu’une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un sommeil adéquat. Impliquons notre entourage dans ce processus et développons une conscience de nos pensées, émotions et comportements. Célébrons chaque étape franchie, car chaque pas vers des habitudes positives nous rapproche d’une vie plus épanouissante.
Tony Robbins a dit : « Le changement est automatique. Le progrès, lui, est optionnel ».
6. L’essence des expériences pour cultiver la confiance en soi
Libère ton plein potentiel et ta créativité en osant sortir de ta zone de confort. Rester dans un environnement familier peut sembler rassurant, mais cela limite ta croissance personnelle et tes opportunités d’épanouissement. Et quoi qu’on en dise, échec ou réussite, mésaventure ou succès, toutes les expériences t’enrichissent ! En embrassant de nouveaux défis, tu développeras ta confiance en toi, tu exploreras tes capacités et tu découvriras des horizons insoupçonnés. L’adaptabilité devient ta force, te permettant de faire face à l’incertitude avec résilience. Chaque pas en dehors de ta zone de confort élargit tes perspectives, nourrit ta curiosité et t’enseigne de précieuses leçons. Identifie tes peurs, fixe des objectifs réalistes, prends des risques calculés et cultive une mentalité de croissance. Progressivement, tu atteindras des sommets de développement personnel que tu n’aurais jamais imaginés. Ose le changement et découvre une vie riche de nouvelles possibilités et de succès insoupçonnés.
L’épanouissement personnel est une quête constante vers une vie plus riche, plus épanouissante et plus gratifiante. Chacun de nous détient le pouvoir de transformer sa réalité en faisant des choix éclairés et en prenant des actions déterminées. Les clés présentées ici, de la recherche constante de moments de joie à la fixation d’objectifs réalistes, de la connexion humaine à l’apprentissage continu et à la modification d’habitudes néfastes, sont autant de moyens de libérer notre plein potentiel. Il est essentiel de se souvenir que chaque petit pas vers des comportements positifs nous rapproche d’une vie plus épanouissante. Alors, n’aie pas peur de sortir de ta zone de confort, de poursuivre tes rêves et d’explorer de nouvelles opportunités. Tu seras étonné des résultats que cela peut apporter à votre vie. Vis pleinement, apprends constamment et cultive la joie dans chaque instant. Ton chemin vers un épanouissement personnel plus profond et durable commence ici et maintenant.
Concrètement, ça veut dire quoi ?
Fais ce que tu n’as jamais fait !
Saisis le courage au fond de toi, juste là, et fonce !
Un petit exemple ?
Si tu insistes !
Quand je suis arrivée en Nouvelle-Calédonie, j’ai postulé à un job surqualifié pour mon niveau et mon expérience. Ici, nous n’avons pas vraiment ce problème de diplômes. Alors j’ai falsifié mon CV et ça a marché, ‘j’ai été prise. Sauf que les compétences, je ne les avais toujours pas. Alors j’ai buché comme une dingue, j’ai voulu renoncer. Si je t’assure, je me suis souvent dit que j’étais complètement folle. Mais abandonner, ce n’est pas dans mon vocabulaire. Alors j’ai continué j’ai appris des mots techniques, j’ai regardé des vidéos et le jour J, j’étais prête. Sortir de sa zone de confort, c’est ça. Penser que c’est fou, et y aller quand même.
Rétroliens/Pings